गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ घरेलु उपाय

 गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय 

Some Home Remedies To Get Relief From Arthritis Pain

गठिया की बीमारी ज्यादातर बड़े बुजुर्गों में देखने को मिलती है। लेकिन आजकल कई युवा भी इस बीमारी से परेशान हैं। गठिया होने पर शरीर में सूजन आ जाती है। साथ ही  उठने, बैठने और चलने में भी समस्या का सामना करना पड़ता है। ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों को अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि सर्दी में जोड़ों का दर्द ज्‍यादा तकलीफ देने लगता है। सर्दियों में ये समस्‍या इतनी बढ़ जाती है कि लोगों को उठने-बैठने और लेटने में भी दूसरों की सहायता लेना पड़ती है। यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो आपके गठिया (Arthritis) के दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

गठिया के दर्द से राहत पाने के कुछ घरेलू उपाय

Some Home Remedies To Get Relief From Arthritis Pain

यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. हॉट और कोल्ड थेरेपी: 

प्रभावित जोड़ों पर गरम या ठंडा लगाना दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। गरमाई के लिए गर्म पैड, गरम तौलिये या गरम स्नान लें और Cold Therapy के लिए एक तौलिये या किसी कपड़े में लपेटे हुए बर्फ के पैक का उपयोग करें। और इससे प्रभावित क्षेत्र पर सेक करें। इससे दर्द से आराम मिलता है। 

2. लहसुन तेल से मालिश:

लहसुन में पाया जाने वाला डायलिल डाइसल्फाइड एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। लहसुन को सरसों के तेल में अच्छे से गर्म करने के बाद उस तेल को अपने जोड़ों पर इस्तेमाल कर सकते हैं। हल्के हाथों से आप उस जगह पर मालिश करें जहां पर आपको सूजन और दर्द महसूस हो रहा है। थोड़े समय में आपको गठिया के दर्द से राहत मिलने शुरू हो जाएगी। 

3. हल्दी का लेप:

हल्दी में करक्यूमिन नामक एक तत्व होता है जो गठिया (Arthritis) के कारण होने वाले दर्द को कम करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण सूजन को  कम करने में भी मदद करते हैं। इसके लिए आप हल्दी को नारियल या फिर सरसों के तेल में मिलाकर प्रभावित स्थान पर इसे लेप की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको दर्द में धीरे-धीरे राहत मिलना शुरू हो जाएगा। 

4. अदरक:

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हर रोज अदरक का सेवन करने से दर्द और सूजन से राहत मिल सकती है। इसके आलावा अदरक के तेल का उपयोग करना चाहिए। इसके लिए आप जोड़ों पर अदरक के तेल से मालिश करें। या अदरक का पेस्ट भी जोड़ो पर लगा सकते हैं।  

5. सरसों के तेल से मालिश: 

सरसों के तेल को गर्म करके नियमित सुबह-शाम मालिश करने से गठिया के दर्द में राहत मिल सकती है। यह मांसपेशियों को आराम दिलाता है और सूजन को कम कर करने में मदद करता है।

6. नमक और गर्म पानी: 

गर्म पानी में नमक मिलाएं। इसे गठिया से प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। कुछ देर तक इससे सेक करें। यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। या एक चम्मच नमक गर्म पानी में डालकर नहा लें। ऐसा करने से दर्द खत्म हो जाता है। यह जोड़ों के दर्द, घुटने और कमर दर्द में भी आराम देता है।

7. ताजे फल और सब्जियां: 

विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ताजे फल और सब्जियां गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए अपने भोजन में नारंगी, अंगूर, अदरक, टमाटर, गोभी, आम, लहसुन आदि शामिल करें।

8. स्वस्थ वजन बनाए रखें: 

अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे गठिया का दर्द बढ़ जाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करना दर्द को कम करने में मदद करता है और जोड़ों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है।

9. नियमित व्यायाम करें: 

चलना, तैरना, या साइकिलिंग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और कठोरता को कम कर सकते हैं। ध्यान रखें कोई भी एक्टिविटी अपनी क्षमता के अनुसार ही करें। अपने शरीर पर अतिरिक्त बोझ या दबाव न डालें और अपने प्रति सौम्य रहें।

याद रखें कि यदि आपको कोई बाहरी चिकित्सीय स्थिति है या आप दवाएँ ले रहे हैं तो  किसी नए घरेलू उपाय को आजमाने से पहले, एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें। वे आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और चिकित्सा इतिहास के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।

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